crunch inversi con gambe su rialzo
Posted on January 6, 2007
Muscoli in azione: addominali bassi.
Posizione di partenza: posate una dopo l’altra le gambe unite sulla sedia in modo da formare un angolo di 90 gradi tra le cosce e il busto, piedi a martello. Mani dietro la nuca, gomiti in fuori.
Movimento: espirando, sollevate leggermente il capo e le spalle e allo stesso tempo avvicinate le ginocchia al petto. I glutei rimangono al suolo. Inspirate nel ritorno.
Attenzione a: non alzate il busto oltre la linea delle scapole. Assicuratevi che la zona bassa della schiena, ovvero quella lombare sia sempre aderente al suolo.
Concentrazione: immaginate come se voleste chiudervi in un dolce abbraccio.
Filed Under esercizi per gli addominali |
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