side cruch da sdraiati per gli addominali obliqui
Posted on January 24, 2007
Muscoli in azione: addominali alti e obliqui.
Posizione di partenza: sdraiatevi, mano sinistra dietro la nuca, gomito in fuori, braccio destro disteso, all’altezza della spalla. Punta dei piede sollevata.
Movimento: espirando avvicinate la spalla sinistra al ginocchio destro. Inspirate nel ritorno. Al termine, eseguite dalla parte opposta.
Attenzione a: schiena aderente al suolo. Non operate alcuna pressione sulla nuca con la mano.
Concentrazione: durante la torsione del busto immaginate di allontanare un oggetto con la spalla.
Filed Under esercizi per gli addominali |
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