crunch con gambe su rialzo
Posted on March 17, 2007
Muscoli in azione: retto dell’addome, addominali alti.
Posizione di partenza: posate una dopo l’altra le gambe unite sulla sedia in modo da formare un angolo di 90 gradi tra le cosce e il busto, piedi a martello. Mani dietro la nuca, gomiti in fuori. Movimento: espirando sollevate un po’ il capo e le spalle. Inspirate nel ritorno.
Attenzione a: tenete la schiena aderente al suolo. Non sollevate le spalle oltre le scapole.
Concentrazione: immaginate che i vostri muscoli addominali siano una spugna da strizzare e poi rilasciare.
Filed Under esercizi per gli addominali |
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