Consigli per fare gli addominali
Posted on April 8, 2007
BRACCIA Incrocia le braccia sul petto, toccandoti le spalle con la punta delle dita. Appoggia i gomiti sul torace, restando rilassato
GAMBE Tieni le gambe flesse ad angolo di 45 gradi, distanziate di 7-
PIEDI I piedi devono restare piatti sul pavimento, a circa 15-
COLLO Tieni il collo rilassato, con il mento leggermente in avanti. Quando sollevi il busto, fissa con lo sguardo un punto a circa
SCHIENA Tieni la schiena il più piatta possibile.
STOMACO Devi sentire che gli addominali restano contratti durante tutto l’esercizio. Se lo fai nel modo giusto, proverai subito una sensazione di leggero bruciore alla vita.
GINOCCHIA Controlla le ginocchia durante tutto l’esercizio per essere sicuro che non si tocchino
PUNTE DI PIEDI Assicurati che siano ben aderenti al pavimento.
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